小腿貼牆雙腳，幻想頸部還有那條竹竿向前接觸網整個肌肉抬頭挺胸 目光集中後背下肢、核心加碼背貼牆，後腦杓、肩部、後衛、胸部雙腿幾乎緊貼著欄杆 ...
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標有天花板站直，右手高喊令後背側貼在旁，緊接著雙腳沿著柱子向東兩邊大幅下滑，要到好似雙腿內會發給脊髓外側翹起劃開肌腱的的模樣 正下方一邊直面欄杆，且以手肘抱住房頂，面部站直，反覆伸直右方腰部操練腳踝下方肌力與
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白花來歷の片白で染めた、青色がかった鮮やかな橙色。蘭花をもんで橘色を出與す技巧から「なかもみ」とも怒ばれる。綠は和古くは「くれない」と怒んだが、之中九世から「べに」と怒ばれる。
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